Le Souffle : Stade 4

Stade zéro

Préparez-vous pour la méditation en établissant votre posture, en prenant conscience des sensations physiques du corps, et en vous détendant le mieux possible.

Stades 1, 2, et 3

Suivez les stades dans l’ordre, en comptant d’abord après la respiration, puis avant, puis en laissant de côté le décompte.

Stade 4

Dans le quatrième et dernier stade de cette pratique, commencez à réduire le portée de votre attention, pour vous concentrer de plus en plus sur ce que vous ressentez là où le souffle passe au bord des narines.